Координационная лестница

Тренировочная координационная лестница помогает улучшить такие важные для любого теннисиста аспекты как скорость работы ног, координация, и выносливость. Выполняя разминку на лестнице перед каждой тренировкой, вы также подготовите ваш организм к нагрузкам на основной тренировке. Разминка обычно выполняется в течение 5-7 минут, каждое упражнение выполняется по 3-4 раза с таким условием, чтобы каждое следующее прохождение лестницы определенным упражнением было быстрее предыдущего. Отдых перед каждым новым кругом не более 20 секунд.

Вот пример некоторых упражнений: